打疫苗后这样吃增加抵抗力降低发炎
大家都去登记接种疫苗了吗？随着公费疫苗登记开放后，大部分人都期望能快点施打疫苗好度过这波疫情危机！在施打疫苗后除了要多休息之外，「营养补充」也非常重要，就能让疫苗发挥更好的效果～不论是打完疫苗还是即将要打疫苗的人都继续往下看吧！
以下这些食物可以「多吃」＃消炎食物
打完疫苗后不少人会有发炎反应，建议大家可以多摄取含Omega-、多酚类的食物，来降低发炎的状况。像是鲑鱼、姜黄、绿茶、莓果。
＃新鲜水果
水果富含维生素、纤维、植物素等身体所需营养，可以帮助抗氧化提升身体免疫力。例如：芭乐、苹果、奇异果、柑橘等等。
＃十字花科蔬菜
十字花科蔬菜富含芥子油苷的有机硫化物可以调节保护身体细胞、抑制自由基。例如：花椰菜、白萝卜、青花菜、大小白菜...等等都可以多吃。
＃鸡汤、鱼汤
富含胺基酸、蛋白质、油脂，可以强健身体细胞、保护肠道，帮助身体对抗发炎反应。
＃水
多喝水促进新陈代谢、维持良好身理机能。建议大家多补充水分一天至少c.c唷！
以下这些要「避免」＃油炸重咸食物
为了避免发炎反应更加严重，油炸类、过咸的食物都要避免。
＃高糖食物
糖分过多的食物也容易引起发炎反应，尽量少糖、无糖对身体更有益。
＃抽烟、酗酒
抽烟会使呼吸道更容易受病毒侵袭；酒精则是会削弱免疫系统，所以这段期间可以避免就避免唷！
＃熬夜
建议大家每日睡满7-9小时，让身体充分得到休息～
不论是打哪一种疫苗，做到这些事项就能让疫苗发挥更好的防御效果、对抗病毒！
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