今日茶点
〖读报Ⅰ〗
-=每日心语=-
我们每个人都应微笑面对人生，没有了怨言，就没有了哀愁。激励人心的句子大全。一个人有了希望，就会对生活充满信心，只要你用美好的心灵看世界，总是以乐观的精神面对人生。
人生最宝贵的，并非是物质的富有。聪明的人，凡事都是往好处想，人在最强大的时候，那不是坚持的时候，而是放下的时候。当你选择腾空双手，还有谁能从你手中夺走什么！生命是要懂得知足。
-=经典诵读=-
积善之家，必有余庆；积不善之家，必有余殃。
——《周易·上经乾传》
注解:修善的人家，必然有很多的吉庆；作恶的人家，必多祸殃。
“Asabodyeveryoneissingle,asasoulnever.”–HermannHesse,Novelist
「每个人的身体都是独立的，但灵魂从来不是。」–赫尔曼·黑塞(小说家)
赫尔曼·黑塞(-)是德国诗人、小说家，他不遗馀力地探索广含人性的种种不同可能，代表作包括《德米安》、《荒原狼》、《玻璃球游戏》，年获得诺贝尔文学奖。
-=健康养生=-
发表在《临床内分泌与代谢杂志》上的一篇新研究中，来自哈尔滨医科大学的研究团队发现，晚餐吃太多低质量碳水化合物（如米饭、馒头）和肥肉的人，患心脏病的风险更高。而当晚餐以素食为主时，心脏病患病率将降低约10%。研究人员总结认为，晚餐多吃些果蔬等素食，或用其他高质量碳水化合物（如粗粮、豆类、薯类等）替代低质量的碳水化合物，有助降低患心血管病的风险。
面部痘痘的分布规律有助于辅助判断体内的一些疾患。1.额头长痘：压力大，心肝有火。2.鼻子长痘：有肺火。3.嘴边长痘：胃肠“热”了。4.脸颊长痘：气血不畅。5.下巴长痘：内分泌失调。（生命时报）
-=通胜运程=-
老黄历｜通胜·运程
公历：年08月18日；
农历：七月十一，星期三；
岁次：辛丑年丙申月戊戌日；
五行：平第木满日；
冲：冲龙(壬辰)煞北；
财神占方：正北；
喜神占方：东南；
福神占方：正北；
男贵人占方：东北；
女贵人占方：西南；
胎神占方：房床栖房内南；
宜：祭祀纳采订盟嫁娶移徙入宅开市交易出行会亲友动土修造竖柱上梁；
忌：置产安葬；
时辰吉凶：子中丑吉寅凶卯吉辰凶巳中午吉未凶申吉酉中戌中亥凶；
黄历新解
司命黄道日，宜沐浴祭祀，宜订婚受授聘金，宜结婚嫁娶，宜搬家入宅，宜开市交易，宜出门远行，宜会友聚餐，宜动土装修，宜立柱上梁；忌买卖土地房产，忌入殓安葬。
生肖宜忌
肖龙者逢冲，肖鸡者逢害，不宜用事。
与兔为六合，与虎、马为三合，适宜用事。
肖鼠、牛、蛇、羊、猴、狗、猪者中吉，酌情用事。
生肖运程
鼠：逢凶化吉，事事要亲力亲为，求人不如求己。
牛：到郊外走走，有助增运，宜节约。
虎：交际开心，凡事要为另一半着想。
兔：桃花顶呱呱，今日不在状态，不宜加班。
龙：心绪不灵，说话用字要小心，宜随机应变。
蛇：人善被人欺，要为自己订下底线，勿浮躁。
马：快乐，平淡是福，与另一半争执，没有所谓的赢家。
羊：宜耐心，不宜投机赌博。
猴：人气下滑，宜释然。
鸡：各有前因莫羡人，宜细心。
狗：朋友有难，要您关心一下，宜稳进。
猪：家人要用钱，宜理解包容。
穿对五行衣
穿白色上衣较好，戌为土，土生金，金为白色和浅色，大环境生你的意思，办事易成，开心轻松。
次吉，黄色，土色，为比肩，与人合作共分利益。
穿绿色、青色，为木，木克土，克者为财，做事较累，但能得到收获。
穿红色、粉色，为火，火生土，你去生大环境，万事较累。
不宜黑色、深蓝色，为水，土克水。大环境克你，万事成效差。
-=历史上的今天=-
施琅（年—年），字尊侯，号琢公，福建省泉州府晋江县（今晋江市龙湖镇衙口村）人，祖籍河南固始，明末清初军事家，清朝初期重要将领，康熙时领军收复台湾。
-=心理=-
蓝色让人感到舒缓、清静，有利于平复情绪，英国埃克塞特大学的环境心理学家发现一项与此相关的研究：居住在海边城市的人精神健康状况更好。研究人员使用了近2.6万名受访者的数据，并将受访者的健康状况与他们靠近海岸的距离（如居住在不到1公里之外的人和50公里以外）进行了分析。结果表明，接近蓝色空间，特别是沿海环境，能改善心理健康和提升幸福感。所以，每年度假不妨考虑一下沿海城市。
-=说法=-
1.货币补偿。货币补偿金额包括被拆迁集体土地住宅房屋补偿价和宅基地土地所有权区位补偿价；2.产权调换。产权调换以实物形式体现，实质上是按照等价交换的原则；3.农民自建。
-=常识=-
临床中，常用的含有糖皮质激素的滴眼剂，药名中多含有“松”“龙”“泼”等字眼。它们具有抗炎、抗过敏和抑制免疫等药理作用。此类药物常用于治疗过敏性睑皮炎、接触性皮炎、变应性结膜炎、泡性结膜炎、春季角结膜炎、巩膜炎及多种角膜炎、角膜溃疡、虹膜炎、葡萄膜炎等。倘若在没有使用指征的情况下，长期而频繁地使用该类药物，会导致眼内压增高或激素性青光眼，引起视野缺损和视力损害，也可致晶状体后囊下混浊的激素性白内障和继发性真菌感染等，影响视功能。如果眼睛产生了任何不适，医院经确诊之后，遵医嘱用药。
-=私房菜=-
板栗烧鸡
食材：鸡，栗子，酱油，料酒，淀粉，白糖，鸡汤
做法：1.在栗子身上划一刀。锅中水沸后，放入栗子，煮两三分钟放入凉水中，剥去外壳和内皮备用。2.鸡腿斩大件，葱切段、姜切片备用。3.锅中油热后，放入葱、姜，放入鸡肉，炒至发白，烹入料酒。4.放入酱油，白砂糖、盐、五香粉、翻炒均匀。5.倒入适量鸡汤或是清水，放入栗子，盖上盖煮二十分钟。6.撒少许鸡精，大火收汁即可。
-=旅行贴士=-
四川·乐山·峨眉山
游记：峨眉山是佛教名山，也是普贤菩萨的道场，山中众多的寺庙，让这里充满了佛陀的气息。山中的景色极美，四季各有美景可看。随海拔不同，分为低中高三个区。登顶金顶远眺，视野宽阔，景色壮丽，有一览众山小的气势。选择观看日出和云海都是人气项目。
-=保健早知道=-
※保证精力充沛的21个方法
导语：
保证精力充沛的21个方法
坚持，养成习惯。
-01-
起床后锻炼5分钟
这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。
很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；
要么对着镜子冲拳下，感受那种能量积蓄的过程。
-02-
养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。
清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；
每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
-03-
讲究吃早餐
有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；
讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。
-04-
十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。
你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。
一小块巧克力、一根能量棒、一根香蕉或几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
-05-
午后喝咖啡
午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。
当然喝茶也行，随你喜欢！
别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
-06-
多倾诉多疏解
性格也能调节疲惫。
一项研究表明，在工作中内向、害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼、压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊。
-07-
坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。
在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。
不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。
-08-
张驰结合
工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。
累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；
或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。
-09-
站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。
这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
-10-
边沐浴边唱歌
淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。
你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！
-11-
和乐观的人交朋友
乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。
不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友；
跟一个悲观、喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。
-12-
大事化小，学会细化工作
一口气吃不成胖子！
不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。
不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高工作效率，最终还能加快工作进度。
-13-
锻炼背部
你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。
锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确；
脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。
-14-
打坐冥想
早晨睡眼惺松，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。（这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而机械地进行）
-15-
控制酒量
酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。
得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。
-16-
午睡20分钟
20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。
一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
-17-
补铁
如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。
最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：
含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。
-18-
开车多吃纤维食物
男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量；
坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。
-19-
芳香疗法
或选择自己喜欢的熏香，放些香料在家里，尤其是迷迭香、薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛。
-20-
和阳光玩游戏
美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。
晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。
不妨争取一切能晒太阳的出差或旅行机会。
-21-
感觉脑力不够时
提前1小时上床
多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。
这是指你早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。
否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎的。
?养生长寿秘方一：常运目
时常合眼或闭眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;还可以搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。这些动作可以强化眼睛，纠正近视和远视。
?养生长寿秘方二：常梳发
在我们的头部有许多重要的穴位，经常做这个动作，可以明目，防止头痛、耳鸣、白发和脱发。将手掌互搓36下，令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚做10次。
?养生长寿秘方三：漱玉津
口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一次。舌在内，围绕上下颚转动，左转12圈后吞口水，然后反方向再做一次。口水含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
?养生长寿秘诀四：常叩齿
口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。轻轻松松慢慢做36下。这动作可以同上下颚经络，帮助头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。
?养生长寿秘诀五：常鼓耳
手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有卜一声。重复做10下。双掌掩耳，将耳朵反褶，双手食指勾住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，卜卜有声。这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
?养生长寿秘诀六：常洗面
搓手36下，暖手以后上下扫面。暖手后双手同时向外圈。经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
?养生长寿秘诀七：常摇头
双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次。反方向重复。这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生。不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
?养生长寿秘诀八：常摆腰
身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位。反方向重复。最少做50下，做够下更好。这动作可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良，胃痛、腰痛。
?养生长寿秘诀九：常揉腹
搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小变大，做36下。再反方向揉36下。这动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
?养生长寿秘诀十：摄谷道(即提肛)
吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这个动作是乾隆帝最得意的养生功法。
?养生长寿秘诀十一：常扭膝
双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做10下。这动作可以强化膝头关节，所谓“人老腿先老，肾亏膝先软”。要延年益寿，要由双脚做起。
?养生生长寿秘诀十二：常搓脚
右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做下。常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。脚底集中了全身器官的反射区。经常搓脚可以强化各器官，对全身有益。
?养生长寿秘诀十三：常散步
挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间有个说法，“饭后百步走，活到九十九”。虽然有点夸张，不过，散步确实是有益的运动。※
-=生活荟=-
※52岁开始素食逆转高胆固醇和高血压，60岁获得健美冠军，他说：我的状态还很好
杜桑·杜达斯已经习惯了别人问他的年龄。当他去海滩(他在新西兰经常做私人教练)时，人们经常问他多大了，他是如何保持健康的。
“当我说我65岁时，你们可能不相信，”杜达斯告诉《内幕》杂志。“我还在训练，我的状况还很好。”
对许多人来说，同样令人困惑的是他令人印象深刻的身体的秘密：生蔬菜和水果的生素食饮食。
“人们认为最好的蛋白质只来自肉类和奶制品，但他们忘记了一件重要的事情，”他说。“大猩猩、大象，这些地球上最强壮的动物只吃植物，为什么我不能呢?”
杜达斯来自斯洛伐克，年移居新西兰，在业余健美比赛中获得巨大成功。他的比赛亮点包括在新西兰先生比赛中四次获得第一名，最近一次是在年，当时他60岁。
他现在已经退出健美运动，成为一名私人教练和营养师。有很多顾客渴望效仿他，创造强壮、健康的身体。
他说，他成功的秘诀是吃大量的新鲜水果和蔬菜，举重而不做过多有氧运动。
◆01
他一夜之间变成素食者
杜达斯并不是一直都很健康。他在52岁时突然病倒，经历了一场健康危机，之后他第一次转向了植物性饮食。医生诊断他患有高胆固醇和高血压，并表示，由于他的家族有心脏病病史，他需要药物来治疗严重的心脏病风险。
当时，杜达斯的妻子建议他改变饮食习惯，并给了他一本关于素食对健康益处的书。杜达斯被迷住了，他全力以赴，尽可能多地阅读了关于植物性营养的文章，并遵循了专家的建议。
“我一夜之间变成了素食者。三个星期以来，我只吃新鲜水果和蔬菜。”“当我去看医生的时候，他几乎崩溃了，因为他不相信我的情况是如此的好。”
从那以后，他的饮食范围扩大到谷物和豆类，但仍保持至少80%的生食。
◆02
几乎每天吃同样的东西
杜达斯遵循特定的日常饮食，精确到分钟。首先，当他醒来时，他喝一种用荨麻叶和蒸馏水制成的茶。
然后，15分钟后，他就喝“能量果汁”——一种新鲜的果汁，由4个胡萝卜和苹果、甜菜根、2个小姜黄根、姜和西兰花混合而成。
半小时后，他会享用由香蕉、苹果、麦草和柠檬制成的水果沙拉。为了获得蛋白质和纤维，他会吃一份用意大利有机豆奶浸泡过的生燕麦。
如果他早上饿了，他会吃一些糙米作为零食，直到中午，当他午餐吃了扁豆、两瓣大蒜和营养酵母。
下午4点左右，杜达斯会吃一份素食鸡肉小吃(这是他唯一喜欢的一种加工素食)。
晚餐时，他坐下来吃两个烤红薯和一个烤南瓜。
这是他多年来的日常生活。
杜达斯说:“我不需要改变，因为我感觉很棒。”
◆03
成功的健身是80%正确的营养
总的来说，杜达斯估计他每天摄入大约卡路里。但他没有每天跟踪，计算碳水化合物，或计算他的膳食脂肪或蛋白质摄入量。
相反，他
