保护好你心灵的窗户周董交你眼保健操
美国Pew研究中心一项针对美国上班族的调查中，一条很有趣的结果显示35%上班族认为互联网延长了工作时间。
我想另一个角度看，对于每天久坐于办公桌前对着电脑敲打键盘的你我ta来说，互联网在提高工作效率的同时，眼睛对着电脑、手机、平板的时间也远远的超过了它所承受的健康范围。
有多少朋友上班盯了一天的电脑，下班后再盯一晚上手机，洗漱后镜子前的自己是憔悴的面孔配上布满血丝的双眼。
·眼球充血的几种原因·
都说眼睛是心灵的窗户，但眼睛更是身体的公告牌。中医认为“累从眼入”，五脏六腑的精气会上升到眼睛，眼睛与身体经脉相连通，如果身体各个器官有疾病，便可以从眼睛上反映出来。
我们的眼球健康时是白色并且非常明亮的，但其实眼部布满了许多微小的毛细血管，也就是说即使健康的时候我们观察不到，但眼睛里本来就是有血丝的。所以我们从镜子里看到眼球布满红血丝，究竟是什么原因产生的呢？你的眼睛试图在传达什么样的健康讯息？
Kunimoto,DerekY.TheWillsEyeManual,FourthEdition,18Mar.
·干眼综合症·
眼睛干涩是导致眼睛布满血丝最常见的一种原因。若你的眼睛泪腺分泌不足时，会直接导致眼球没有足够的泪液供给来维持眼球转动，眼睛就会变得非常敏感易受刺激。而引发干眼综合症的原因有以下几个：
·长时间盯着电脑或手机屏幕等
·没有得到充足的有质量的睡眠
·佩戴隐形眼镜时间过长
·长期依赖性使用眼药
·荷尔蒙分泌发生变化（需要医生来诊断）
·汗液或油脂分泌堵塞了泪腺（需要医生来诊断）
·结膜出血·
结膜出血看起来非常严重，会直接看到白眼球全部变成红色。这种情况很可能是结膜下的血管破裂或断裂时，产生透明的组织覆盖住白眼球，这使血液无法流通而扩散到整个眼球。严重则是血管在眼底大量出血，导致眼睛肿胀。
不过，结膜下出血虽然看起来很吓人，但通常不会对眼睛造成永久性的伤害。因人而异，产生的原因也很常见，有可能是打喷嚏、咳嗽或是用力过猛。
·饮酒·
很多人饮酒后都会双眼发红。摄入酒精会直接引起血管扩张，导致眼白下的毛细血管变得更粗和更明显。同时，酒精会导致眼睛泛红和疲倦。
·过敏·
眼球通红同时伴随灼热感以及痛痒难耐，这种情况通常就是过敏引起的。此时眼球充血是因为眼球血管扩张，积聚并引起肿胀。
这些症状在过敏的季节里会好好坏坏,反复发作,与气候和日常生活习惯有关。要明确过敏原,并且立即去除过敏原,要改善生活环境,特别是空气质量或居室内温度,使过敏原的影响减轻。
·急性闭角型青光眼·
青光眼本身是一种比较严重的情况，而急性闭角型的青光眼是比较罕见的。由于它是急性突然发作，眼睛压力会迅速上升，症状可能发展包括红眼睛，视力模糊，疼痛甚至呕吐。医院就诊检查。
·巩膜炎·
这是位于结膜与巩膜之间的薄薄的透明的一层，它的炎症会引起轻度眼痛，并伴随着眼球红肿。这种情况多数会自行消退。
·结膜炎·
结膜感染或引发炎症，可能会引起细菌、病毒感染或过敏。其中病毒性结膜炎是最常见的可能导致眼睛通红的病变，通常被称为“粉红色的眼睛”。病毒性结膜炎不仅是非常具有传染性，它也会导致典型的双眼充血，这种情况可能坚持几天到几周。医院就诊。
有人认为，眼睛红得越厉害，病情也就越重。还有些人对眼红不重就不大在意。其实不然。绝大多数内眼病，外表上并没有充血，但却可能导致失明。所以不要单从红眼的轻重，或有无眼睛充血去判断眼病的轻重。
·如何缓解眼睛充血疲劳·
保持眼睛湿润是最好的预防眼睛充血疲劳的方法。要注意用眼习惯，定时休息，连续在电脑荧屏前的时间不宜过长，每隔1小时就要休息5－10分钟，尽量在空隙时远眺让眼睛放松。
眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。人在休息时，也要活动颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直紊乱会影响视力。同时还要注意膳食结构，多补充维生素A、C、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。
（高中毕业之后就再也没做过眼保健操了，以前都是为了纪律完成的，现在长大了我们为了自己的眼睛健康。把手洗干净，闭上双眼，跟着杰伦做操啦）
第一节揉按天应穴
以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。
第二节挤按睛明穴
以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。
第三节按揉四白穴
先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。
第四节按太阳穴、轮刮眼眶
拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。
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