如何保护我们的心灵之窗
眼睛是心灵之窗，
我们不仅要会正确使用，
还要会正确保养，
才能确保窗明心净！
眼睛是心灵的窗口，然而电脑、电视、平板设备、手机等各类电子产品日益侵占我们生活和时间，搞的心灵之窗每天者是早早地开启，很晚才关闭。同时因过度用眼、不健康用眼、缺乏正确保护等原因导致的眼睛问题也随之而来，眼疾成了高发疾病！
而能否有一双正常的眼睛对于我们而言，其重要性不言而喻。所以无论是基于自身健康，还是为他人减轻负担等角度考虑，注意保护视力，减轻眼睛疲劳，做好眼睛的日常保养就显得尤其重要。
那么，正确保护视力应该从哪些方面入手呢？
第一，洗眼热敷
洗眼、热敷、熨目，不仅可以起到保护眼睛的作用，而且也能够明显地缓解眼睛疲劳。
清晨洗眼，正确的做法是在每天早上起床洗脸的时候，将双眼浸泡于冷水中1-2分钟，这样停留一段时间，可有效增加眼球的湿度。
睡前热敷，在每晚睡觉之前，用40摄氏度的温湿毛巾覆盖在额头和双眼的位置，这样保持3-5分钟，可以有效缓解白天眼睛疲劳造成的酸涩感。
按摩熨目，将两手掌快搓后按抚双目上，可改善眼部的血液循环，消除眼睛的疲劳。但按摩不可过度用力，以免引起眼压增高或眼底出血。
第二，眼保健操
定时做眼保健操，恰当地按摩眼睛和周围的穴位，不仅可以有效预防视力下降，而且辅之按压太阳穴和闭目养神，既能使眼睛得到充分休息，又能休息大脑。
另外，室内活动较多的人，要多做些室外锻炼，有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖、河流等景物。远眺运目可有效调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。
第三，择食养目
注意饮食的选择和搭配，那么吃什么食物保护视力呢？多吃些含维生素及微量元素丰富的食物，如鱼类、豆类、各种新鲜蔬菜、水果、牡蛎、蚌、瘦猪肉、鸡肉、甲鱼、蛋类和食用菌类。口服一些中药，如枸杞、女贞子、麦门冬及鱼肝油丸，也有明目作用。
第四，防范眼疾
目前从临床数据来看，结膜炎、角膜炎、巩膜炎、视网膜炎等疾病发病率较高，务必要对症选药，切莫自作主张乱用药。对于青光眼、白内障，以及眼底动脉硬化和糖尿病患者的眼疾，还应积极治疗原发病。
特别需要 这种衰老性改变多发生于50岁以上，是目前全世界中老年人，尤其是老年人视力损害最主要的原因，也是致盲的主要疾病。其典型症状就是中心视野缺损、视力下降和视物扭曲。但目前现代医学对于它还缺乏有效的治疗手段，视力损伤一旦出现也难以逆转，因此，早发现、早治疗、早控制就极为重要。
第五，用眼适度
用眼不要过度，不要久看电视、书报以及电子产品，避免在暗光或日光下看书，以免损伤视力。
定时休息眼睛，不要等到眼睛感到疲劳才停止用眼。在用眼过程中经常眨眼，不定时地长时间闭眼，还可以用手轻轻揉眼睛，这样也可以缓解眼睛的疲劳。
同时配合用双手按摩眼睑，然后在按侧面的太阳穴，这样可以有效的防止眼睛老花，还可以起到治疗白内障等的眼疾的作用。
另外，春、秋天风大尘多，外出须戴好护目镜，以防风沙迷眼。夏日和冬季雪日外出，要选择墨镜护目，以防紫外线强光损害眼睛。视力差者，还须配戴适度的眼镜，以纠正屈光不正。
第六，药物熏蒸
肝开窍于目，中药里有很多清肝明目的药材，通过简单的熏蒸即可以起到缓解眼肌疲劳，促进血液循环的作用。取决明子、菊花、桑叶、薄荷各5克，开水冲泡片刻后将眼睛置于杯口上方轮流熏蒸。熏蒸时需要注意眼睛与杯子的距离，既要小心烫伤，又要感觉温热。每次10-15分钟，至没有热气冒出。
只要坚持做到以上6点，我们的眼部疾病、视力下降等问题都会得到有效缓解和消除。我们要重视自己的视力问题，培养良好的用眼、护眼习惯，给自己一个清澈、明亮的世界！
