常吃玉米,好处或ldquo不约而至
玉米中富含丰富的维生素C、维生素B1、蛋白质、膳食纤维、泛酸、烟酸、叶酸、镁、磷、钾和猛；
还含有大量维生素A、维生素B2、B6、铁和锌；
同时含有抗氧化类胡萝卜素和叶黄素、玉米黄质、玉米黄质和酚类。
常吃玉米，好处或“不约而至”！
1、适当吃玉米可以促进人体的肠胃消化，在生活中多吃玉米，其中含有的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，对于缓解便秘非常有帮助，尤其是长期饱受便秘困扰的人，可以在前一天晚上安排一根玉米，你会发现排便越来越顺畅。
2、适当吃玉米能够达到延缓衰老的效果，相信女性朋友会比较开心，因为玉米当中含有丰富的营养成分，比如维生素E具有极强的抗氧化作用，能够清除体内的自由基，还有助防止皮肤出现色斑和皱纹，更有助延缓肌肤的衰老，让人更显年轻。
3、食用玉米不仅能延缓衰老，美容养颜玉米胚尖里面含有的营养物质更加丰富，促进人体新陈代谢有效加快血液循环。所以，适当吃玉米能够有效排除血管中的毒素和垃圾，对于改善皮肤状态，又帮助让你的状态越来越好，整个人年轻有活力。
玉米对人体养生价值非常高，适当吃点好处会“不约而至”。但是玉米并非适合所有人，尤其是以下这几类人，最好避而远之，别拿健康开玩笑。
但6类人最好别吃，快告诉家里人
1、消化系统疾病患者。
有肝硬化食管静脉扩张或胃部疾病的患者，如果吃过量玉米就容易引发静脉爆裂出血和胃出血。
玉米中含有大量的植酸以及纤维等营养物质，这些元素会结合在一起形成沉淀，妨碍机体对矿物质元素的吸收，对于养护身体有帮助。
2、免疫力较低的人群。
如果每天摄取50克以上的纤维素，还会阻碍身体补充蛋白质，同时脂肪的转化率也会逐渐降低，从而导致骨骼，心脏，血液等，内脏器官受到严重的损伤，所以免疫力偏低的人群最好不要吃玉米，更不要凑热闹。
3、体力活动激烈的人。
玉米供给能源比较少，从事体力劳动的人，营养供应不足，就会导致消耗与补充失衡，处于青少年时期的人，对营养素和能量的需求比较高。
甚至对于荷尔蒙水平的要求更高，仅凭粗粮并不能达到所需，玉米不仅阻碍胆固醇的吸收和转化，还会阻碍营养素的摄取和利用，所以，大家不要仅吃玉米补充营养成分，而是应该做到荤素搭配，营养均衡。
4、身体缺少钙质者。
营养元素的缺乏很可能会损害人体的健康，玉米作为一种粗粮，其中含有很多的食物纤维在人体进食之后，形成一种残渣沉淀在肠胃之中，从而阻碍人体对矿物质的吸收，所以身体缺钙等缺少其他营养素的人，尽量少吃玉米。
5、处在发育期的孩子。
人在成长过程中对食物所能提供的能量有很强的要求，玉米这种粗粮不仅阻碍了人体对胆固醇的吸收，更阻碍了多种营养物质的吸收，如果正在生长发育期的孩子吃玉米过多可能会影响到正常的生长发育，所以玉米可以少量吃，但是不能当成主食吃。
6、想要增肥的人士少吃玉米。
因为在食用玉米之后，可消除人体胃部的饥饿感，而玉米的含热量又很低，所以对于增肥的人群不是很适合吃哦。当然，如果你的肠胃功能非常强大，是可以适当吃的。希望大家一定要正确选择，有助于降低对身体的损伤。
适量吃玉米对身体的好处非常多，但是并非适合所有人，一定要根据身体情况选择适合自己的营养食材，没有一种食物，有各种各样的营养物质，也没有任何一种食物可以防病治病，而我们要做的就是保证人体获取充足的营养物质，增强自身的免疫力，呵护人体的健康。
建议大家吃玉米的时候一定要少吃适量吃，当然不要用玉米代替主食，更不要用玉米代替任何食物，毕竟玉米含有的营养成分也是较少的，我们不能盲目相信玉米具有强大作用。
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