学生近视预防的课外活动指导
学生预防近视课外活动指导
基本原则
1、每天早晨户外活动15～20分钟。
2、每节课下课后所有学生要离开教室进行远眺。
3、坚持做准做好每天的课间操和眼保健操。
4、下午放学后的自由活动时间，要求学生参加各种体育活动，时间30～60分钟，可根据各自的特点及爱好自选活动项目。如羽毛球、篮球、乒乓球、足球、排球、武术、跑步等。
5、学生上网时间每周限制在4小时以内，每次上网时间不超过30分钟。
其它方法1
放风筝放风筝：近视青少年经常放风筝。不仅能够陶冶情操，锻炼身体，而且还能预防和治疗近视。现代医学研究表明，在放风筝时由于视点远、视野宽，会使睫状肌由紧张状态缓解到放松状态，从而减轻视力疲劳，有预防和治疗近视之效。
2
打乒乓球打乒乓球：在打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地进行远、近、上、下的调节和运动，这不仅可促使眼睛的睫状肌放松和收缩，而且眼外肌也在不断地进行调节。这样，就大大促进了眼球组织的血液供应和代谢。有效地改善睫状肌的功能，从而可起到恢复视力的作用。
3
清晨远望清晨远望：每天清晨，站在比较高的地方，两脚分开与肩同宽，双戈手叉腰，眼球左右转动之后，注视远处一固定的目标，如树梢、云彩、旗杆顶、避雷针和蓝电视塔尖等。对这些远望的目标要尽量看清楚，每次坚持看一分钟左右，看完后再看近物一次，连续反复3次。坚持远望锻炼，不仅可以消除眼睛疲劳，还可以增强视觉功能。
4
夜晚观星夜晚观星：晚上观看各种星斗，可使疲劳了一天的眼肌得到放松。在观看星斗时，可以观看固定的星斗，也可以观看飞逝即过的流星，还可观看慢慢移动的北斗星。
5
休息时看绿色休息时看绿色：明目清心在课间或工问休息时，可选定一个地方站着远眺，目标可选择绿色的树木或草地。因为眼睛疲劳以后，看一看绿色植物，会有明目清心之感，有保护眼睛的作用。
作者介绍
杨永升，中医院副主任医师，全国名老中医学术继承人，留美访问学者。擅长：葡萄膜炎（前、中、后、全葡萄膜炎），各种巩膜炎，脉络膜炎等眼病、感染性葡萄膜炎，角膜病、视神经相关疾病，各种眼底病，视疲劳等。出诊时间：周一、三上午，周四下午
杨永升赞赏
