秋季干燥,不要忘了保护你的眼睛
秋季天气开始干燥，最先受到的打击的身体器官是哪里呢？就是眼睛！眼泪薄薄地盖在眼球的表面上给眼睛提供养分和营养成分。但是大气中的湿度要是在60%以下的话眼泪的蒸发量就会比眼泪的生产量多，就会导致眼睛缺水。
秋季干燥会引起眼睛干涩
秋季是干眼病的多发季节，很多人会感觉眼睛干涩，有的甚至会感觉眼痒以及短暂性的视力下降（眨眼或休息后恢复）。，出现以上症状多与秋季空气干燥相关，再结合现代人们对于电子产品的依赖，如手机、电视、电脑等，双重影响下，使得干眼的发生率逐年增高。并且近些年，由于智能手机的普及，使用越来越便捷，很多“老”电视迷逐渐也成为了手机控，老年人干眼的情况逐年增多。正常情况下人们一分钟眨15次眼睛，而如果人们在用手机、电脑浏览信息或看电视的情况下，由于精神的集中、频闪等原因，很多人会忘记眨眼，眼睛长时间与空气接触，加之秋季空气比较干燥，更是加快眼表的泪液挥发，从而导致眼干现象。除此以外，长时间用眼，如看书、看报等也会使得眼睛长时间与空气接触从而出现干眼。针对以上不良用眼习惯导致的干眼，专家建议让眼睛每半小时休息5~10分钟，或出去走一走。而从病理分析，干眼的根本原因是因为眼表泪液的减少或是泪膜（泪膜可以起到润滑眼球、保护角膜的作用）不完整所致，这与很多眼睛疾病存在关联。如结膜炎、睑板腺功能紊乱、副泪腺堵塞等，这些疾病均可以导致眼表泪液减少或是损害泪膜。所以专家建议，在感觉眼睛干涩时，医院检查，排查以上病理因素。如何缓解眼睛干涩？
不过度用眼，保证充足的睡眠
避免在光线过强或过暗的环境下看书、写字、看手机，阅读时保持33厘米以上距离，面对电脑保持60厘米以上的距离。在长时间工作、学习时，每45分钟休息眼睛5分钟，可以选择闭目养神或远眺。如不能保证每45分钟的适当休息，可以多眨眼睛或者打哈欠来达到让眼睛湿润的目的。每天保持8小时的充足睡眠，减少熬夜，减少睡前玩手机。
热敷眼睛
使用毛巾、蒸汽眼罩热敷眼睛可以扩张血管，加快眼部血液循环，放松眼部肌肉。在缓解眼部疲劳的同时，一定程度上能够融化和排出睑板腺腺内的油脂，为泪膜补充脂类，减缓泪液中水分的挥发速度，从而缓解眼睛干涩。
多喝水，补充维生素A
首先需要多喝水，这也是秋季润燥的一大法宝。绿茶、菊花茶、枸杞茶、决明子茶也是护眼明目的好帮手。维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分，可以在一定程度上缓解眼睛干涩的症状。可以选择多吃胡萝卜、菠菜、油菜、荠菜、西兰花、动物肝脏、鱼肝油和蛋奶类食物补充维生素A。
关于眼药水
眼药水可以小频率使用，用来湿润眼球、暂时缓解眼干症状，但不能产生依赖心理。长期使用一些所谓清凉眼药水、抗疲劳眼药水不仅不能缓解眼干症状，甚至会加重眼干和疲劳感，而错用眼药水或使用不当更有可能诱发干眼症、青光眼等疾病。在使用眼药水前需咨询医生。
王伟明：副主任医师、博士后专家介绍：出诊时间：每周四下午、周日下上午
擅长治疗：青少年近视、弱视、斜视、散光，干眼症，玻璃体混浊，飞蚊症，黄斑变性，眼底病，视神经炎，青光眼、白内障，视网膜色素变性、巩膜炎、虹膜炎、角膜炎等疑难眼病。
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