视疲劳驾驶比酒驾还可怕，三个小动作帮你
导读：
如今人手一机的时代，越来越多的人，眼干眼涩，甚至红痒痛，特别是有些司机朋友，经常需要夜晚开车，长时间开车，休息时间又玩手机，他们几乎人人深受眼睛疲劳之苦。
眼科专家：
视疲劳驾驶甚至比酒驾还可怕
疲劳驾驶的惊悚程度一点不比酒驾小，开车人眯眼、打瞌睡、反应迟钝，都极易引发交通事故。视疲劳驾驶时，司机会因疲累而导致判断力下降，甚至瞬间失去意识，在黄昏、雨天或高速公路等对比度相对较低的环境下，对路况的判断水平更会直线下降，意外和危险下一秒随时可能发生。
医院眼科专家马力主任建议：
有近视、远视、干眼等眼部问题的人，都不宜长时间驾驶，应该把开车的时间缩到最短。
车子要保养，眼睛更需要保养
据交通部门统计，60%以上的交通事故与疲劳驾驶有关，其中约30%是视觉原因造成的。
视疲劳是眼睛的一种“亚健康”状态，眼睛出现视疲劳，会出现以下的症状：眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，严重者头痛、眩晕等，近距离用眼不能持久。
眼干、眼涩、畏光、流泪、有异物感等是干眼症常见的症状，干眼的存在，让眼睛更容易疲劳，调查发现，71.3%的干眼同时有视疲劳。
驾车每隔1-3小时，需要休息一下，可以闭目养神休息，或是做做眼保健操。今天，医院眼科专家马力主任就教大家三个动作缓解视疲劳，现在就一起放松眼睛吧！
动作一：
远方注视法
眼睛看向10米外的绿树或者草地
保持25秒
手掌举到稍微高于眼睛
距离眼睛30厘米远
从上往下看大概5秒
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先看远处的绿植，再看掌纹，这个动作反复10分钟，20次为一组，一天做3组，有放松眼睛、调节灵敏度的效果。不过在看的时候不能眯眼、眨眼，不然就起不到放松的效果了。
动作二：
转眼法
眼珠往上下左右四个方向转
画一个正方形
一般做4个八拍就可以了
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适当的转动眼球，让眼部运动起来是可以缓解眼睛疲劳，放松眼部肌肉、通经活络、改善眼部血液循环，在防止近视度数加深的方面还是有一定作用的。
动作三：
揉耳垂
闭上眼睛
拇指在后食指在前
按摩耳朵上的穴位
时不时稍微用一点点力揉到发热
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耳垂上有很多穴位，通过揉耳垂，可以强肾、放松眼睛、调节内分泌。特别是耳垂直接跟我们眼部的放射区对应，揉耳垂对眼睛也是非常有益的。
学会这三个随时随地都能做的小动作，就能化解视疲劳，是不是非常方便有效呢？我们平时在饮食上也要注意，多吃一些蛋白质，比如鱼、瘦肉、猪肝，还有新鲜果蔬，这样对护眼都有帮助。
本期编辑：温玉杰
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专家推荐
—马力—
主治医师、眼科专家
专业特长：擅长麦粒肿、急慢性结膜炎、角膜炎、巩膜炎、白内障等眼科常见病、多发病的诊治。
医院眼科专家
