女孩，你听好了要想姨妈快点来，这几种食
你还在为姨妈迟迟不来而烦恼吗？
今天，小编帮你们解决烦心事，
送上月经调理食谱，
让你轻轻松松接待姨妈！
1紫米红枣粥原料：紫米、大米各半+红枣若干+水主要提供碳水化合物类，保障大脑和子宫机能。吃饱才有力气干活！
2洋葱青椒爆炒猪肝原料：猪肝+洋葱+青椒内脏类的含铁量是最丰富的，比吃菠菜把脸给吃绿了的效果还要好，所以一周吃上2次吧。
3黑芝麻黑豆豆浆原料：黑芝麻+黑豆+黄豆大豆类富含的大豆异黄酮，又称植物雌激素。顺便辟个谣，哪怕有小叶增生的妹子，一天一大杯豆浆（ml）也是妥妥不用怕的，因为这货是双向调节的，而且纯粹喝豆浆，哪有那么大量雌激素哟，不要想太多！
4酒酿蛋原料：酒酿+鸡蛋
个性化发挥的话，加点枸杞、红枣、红糖调味都可以。酒酿发酵产生的糖化酶能够快速分解淀粉变成葡萄糖被子宫吸收利用，鸡蛋又含有丰富的优质蛋白质和维生素与矿物质，两者搭配食用能够很好地调节身体内分泌情况。每天吃一次，坚持一段时间姨妈很快就回来啦！
最~~~~最后！你若还在减肥，或者刚减肥结束，怕补的体重反弹，那就按下面的食谱吃，结合每天步以上的轻微活动量，就可以啦。
早餐1酒酿蛋克（50克酒酿+1个鸡蛋）全麦面包1片黑豆豆浆克（慢慢喝一上午）上午加餐枣(干)4颗（水果类）。
午餐2米饭克干贝炒芥菜克洋葱青椒爆猪肝克。
下午加餐3牛奶毫升86大卡燕麦25克。
晚餐4黑米红豆粥克香菇炒卷心菜克红烧豆腐50克。
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