中山眼科提醒在看手机的你离失明还有多远
中山唐旭医生提醒在数字信息时代，电子智能设备大行其道，尤其以智能手机为领军，更是受到年轻人士的青睐，在大街小巷随处可见“低头族”的存在。但在智能手机为您带来方便、快捷的同时，其屏幕发出的强光也让您的眼睛离健康越来越远，近视、干眼症、白内障等眼科疾病越来越普遍。
电脑、手机等电子设备屏幕发出的光统称为“人造光”。包括紫外线、蓝光等辐射光线。据英国的《每日邮报》报道，过多的接触这些人造光有害人的身体健康。尤其是电子屏幕中含有大量蓝光，对身体的伤害更是不可估量。
蓝光是一种波长为~nm（纳米）的高能量可见光。据研究人员发现，人类眼睛对较短的蓝光更为敏感，长时间注视手机、电脑屏幕，眨眼频率减少，从而造成眼干、眼涩、眼睛酸痛。这种高放射能量的蓝光会直接穿过角膜和晶状体接触到视网膜，在视网膜上产生自由基，当人体中的自由基超过一定量并失去控制时，这种自由基就会给我们的健康带来危害，加速视网膜黄斑区的细胞氧化，晶体浑浊，加剧色差和视觉模糊度，造成重度疲劳，在无形中慢慢吞噬人的双眼，给眼睛造成永久性的伤害。据WHO爱眼协会公布，在年—年的两年间因蓝光辐射导致失明的全世界约超3万人，在年低是WHO已经发出了橙色预警：“蓝光、辐射对人类的潜在隐性威胁将远远超过苏丹红、三聚氰胺、SASI、HINI的破坏性”。美国哈佛大学一项研究发现，在人造光下暴露5小时以上就会导致人体生物钟紊乱，褪黑激素水平降低。尤其是在夜晚长时间接触人造光，会让人更清醒，难以入睡。科学家表示，造成这种现象的正是这些光源会产生大量的“蓝光”。与此同时有研究发现，蓝光容易影响人的情绪，增加抑郁的危险。
手机、电脑等电子设备的显示屏中除了含有大量蓝光外，还有少量的紫外线辐射，长时间的盯着这些电子显示屏会是眼球晶体的蛋白质老化、变浑浊，弹性与透明度下降。刺激、损伤色素细胞，增生黑色素，形成色斑，降低皮肤质量，加速皮肤老化。发胖：夜间面对发出蓝光的手机和电脑超过3小时，人体就会饥饿，部分原因是视网膜接受的蓝光信号传到大脑，大脑认为白天已开始，人体需补充能量。即便当晚正常吃晚餐，饥饿感还是会令人进食额外的食物，导致发胖。
增加患癌几率：研究发现，经常使用电脑的女性夜间工作者罹患乳癌的几率比其他女性高17%。研究人员说，可能是蓝光抑制了褪黑素在夜间的分泌，增加了雌激素的分泌，在每3例乳癌中，有2例与雌激素有关。增加Ⅱ型糖尿病患病几率：人们如果在睡前4小时处于强光环境下，患Ⅱ型糖尿病的几率增加50%，并且灯光越强患病几率越大。
白天困倦：日本筑波大学研究员让一组成年男子在睡前接触2小时蓝光，另一组不接触光线，两组人睡眠时间相同。结果显示，第一组第二天多人表现困倦，新陈代谢减慢，显示蓝光对生物钟造成影响，导致启动新一天活动的能力降低。因此，为减少和防止手机、电脑屏幕对人眼睛的伤害，在日常生活中我们应该注意：
1.控制用眼时间，尽量避免长时间盯着屏幕看。使用手机时，保持眼睛与手机的距离在30cm以上，连续看手机时间最好不要超过15分钟。
2.注意用眼卫生，不直接用手使劲揉擦眼睛，减少眼药水的使用频率。
3.坚持做眼保健操，缓解眼睛疲劳。
4.多食用含叶黄素，多维生素C类的产品。
5.选择防蓝光技术屏幕保护膜或者防蓝光眼镜，减少蓝光对眼睛的危害。中西药结合治疗各种结膜炎、角膜炎、巩膜炎、虹膜睫状体炎、青光眼、白内障、玻璃体混浊、视神经炎、视网膜炎、儿童弱视、青少年假性近视等。对糖尿病视网膜病变、玻璃体混浊患者采用离子透入结合结膜下注射疗法，均取得满意疗效。亲自主刀无痛性开展先天性上睑下垂、泪囊炎、倒睫翼状胬肉、睑肿瘤、霰粒肿、重睑等各种门诊手术。
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